wczesniej teraz

Rozmawiałam wcześniej z trenerem z mojej siłowni i mi powiedział że najlepiej żebym robila 2x w tyg siłowy i 4x w tyg aeroby 45 min. Jeszcze powiedział że białko mogę sobie wypić po siłowym żeby "na bieżni nie stracić mięśni (?)". Wypiska już się robi, dzisiaj z pamięci, a od teraz zacznę zapisywać: NOGI: przysiady na suwnicy (20kg, 3x15)+ [...]

thx trik...szukalem duzo o tajskim boxie ale niespodkalem sie jeszcze z al3xweb:] znalazlem duzo filmow ale nic niejest po polsku(zadna strona) juz wczesniej szukalem troche o mt ale mysle ze macie racje z tym ze sam sie nienaucze techniki...a jesli chodzi o Piotra Ochniowskiego to wczesniej o nim nieslyszalem...tylko o macku skupinskim...duzo [...]

1) typ budowy ciała - łatwo przybieram tłuszczyku ,nie zostałem stworzony do sportu ;) 2) wiek -19 lat 3)waga/wzrost 86 kg 180cm 4) staż treningowy 3 lata z przerwami (siłownia),na początku nie wiedziałem co i jak .Najpierw ćwiczyłem na siłowni ,a później nic nie jadłem przez 2 tygodnie ,żeby zrzucić wagę na zawody (karate)-głupota ,teraz [...]

Unikkontra Berni jest ze stycznia także do pięćdziesiątki mu jeszcze troszkę brakuje ;-). Nie zgodzę się z tobą w tej kwestii iż KAT musi spuchnąć wcześniej niż jego młodsi oponenci... Wystarczy ,że obejrzysz sobie kilka jego walk w który był skazywany na porażę a jednak zaskakiwał raz po razie... Polecam Ci prześledzić sobie walki Hopkinsa [...]

Nie tam igły się nie boję, no chyba że tej lochy do pobierania szpiku xD Opisując to uczucie to mam coś takiego że na początku igła wchodziła elegancko, tak jakbym miał dużo luzu między "włóknami" a teraz wchodzi tak jakbym wbijał ją w jakąś oponę, trzeba trochę mocniej ją wciskać, bo wsuwa się znacznie ciężej, można powiedzieć że jak wcześniej [...]

Ja popijam na treningu kiwi od ok. miesiąca. Wcześniej piłem Ionto w proszku a teraz w płynie. Trochę więcej niż pół miarki starczy mi na litr wody a naprawdę lepiej się ćwiczy.

Jak masz problem z puchnięciem to spróbuj popijać sobie pokrzywę - mi trochę pomogło, już tak nie puchnę przed okresem jak kiedyś. Jak sama pokrzywa nie posmakuje to polecam pić razem z miętą, fajna mieszanka :D Kry-cha dzięki za radę, ale problem puchnięcia nóg dotyka mnie codziennie - obojętne czy wcześniej miałam pracę "na nogach", teraz mam [...]

Bartosz93m, Kaczor, Gawlak - ok, dzięki. Wydawało mi się, że jest w miarę ok, ale będę musiał poprawić. Luxuria - to już chłopów uczysz? %-) Szejk - banan i mleko ;-) Szklanka też swoje robi %-) TieS - to jest split czterodniowy góra - dół - każda partia 2x. Wcześniej ćwiczyłem fbw. Teraz dopiero zaczynam, z resztą, szpitale trochę mi też [...]

2watch: 1. No to postanowione ;-) 2. Hmm, ciekawe. Tylko na ile ustawić radzisz ilość powtórzeń, tak, żeby było realnie? 8? 10? 3. Teraz robiłem tak: 23 kg / 27 kg / 31 kg i tu brakowało... Nie chciałbym też zaniżać bardzo tego obciążenia, ale wiem też, że to chyba jedyna droga. Albo może zacząć od 25 i rampować co 2 kg? 4. OK. 5. Fakt, nadgarstki [...]

Dzień 30 - 31.08.2012 Ostatni dzień wakacji... (ale nie dla studentów ;-]) Dziś siłownia raniutko. Zacząłem o 7.30. Potem do roboty. Przerwa na obiadek i wracam z powrotem. Prawie cały dzień schylania - plecki czuć - nie wiem czy po treningu, czy raczej od tej pozycji ;-) Wpiska teraz, bo znowu nie wiem jak wyjdzie z czasem ;-) TRENING 1. [...]

Odżywianie: zdrowe- co to znaczy? Jest dieta czy brak? Staż:? ćwiczyłem wcześniej bez diety i bez żadnych supli dosyć długo ale miałem przerwę na pracę i nie dawałem rady wszystkiego ogarnąć, teraz idę do szkoły i mam więcej czasu i chcę zacząć z dieta i suplementami. Dodam że jestem ektomorfikiem i mam ułożona diete na ok 4 tys kalori. oto [...]

Rozumiem Rona, ale rację przyznaję Marcelowi i Pirlo. Nie wczytał mi się wykres. Jak dla mnie rozgrzewka to konieczność, te 10-20 min truchtu i kilka przebiezek rozgrzeja ciało, nakrecą układ oddechowy i krwionośny. A i noga po przebuexkach lepiej podaje. I z tym, drugim też posypuję głowę popiołem. Na początek za szybko. Też robiłem teraz [...]

Tak Panie Janku ot to, wcześniej miałem albo okrągłą sylwetkę, albo chudą, teraz tylko okrągła, nie ma jak to stabilizacja :-D

masa Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 75 Wzrost : 180 Obwodów nie mam jak zmierzyć teraz Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : 3 dni w tygodniu siłownia, praca na nogach/siedząca małoaktywna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłka, areoby- biegam na orbitreku co 2 dni Odżywianie : bez diety, wszystko Cel : [...]

fotek nie będzie póki nie wpadnie mi w łapki jakiś zacny sprzet, w obiektywie mojego solida wygladam cały czas tak samo, chciałam dziś zrobić fotkę żyłkom, które wyszły po dniu zwiekszonych wegli, ale nawet i tego nie widać ;/ dzisiaj były barki, barki robię w 15 min i rece mi odpadają, serie giganty z minimalnymi przerwami. bardzo poprawiłam tył [...]

Dzięki za odpowiedź. Trochę poprawiłem. I jeszcze dane: Staż treningowy: 5 miesięcy (teraz miesiąc przerwy) Obwód pasa: 74 Obwód klaty: 88 Obwód uda: 49 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3x w tyg., MMA 2x Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Jedyne co pamietam ze skutków ubocznych w czasie kiedy brał sterydy to - wzmożony apetyt na sex, o tak tu to potrafił - albo całkowity spadek libido. Czyli średnio 2 miesiące bez jakiejkolwiek zainteresowania moją osobą, i żadne podchody z mojej strony niedawały rezultatu. Tylko nie wiem kiedy był wzmożony, podczas brania czy po odstawieniu [...]

ja sie lekko wtrace jak teraz sie ocenia Venom vs Leviathan ? Bede musial jeszcze jakies 8kg zrzucic (z 90 na ok 82 najlepiej , wzrost 182cm ogolnie jestem szeroki z natury ale tłuszczu jest) zastanawia sie nad Venomem , ogolnie z 107kg zeszłem do 86 a teraz miesiac mialem zdrowotnie ciezko i nie zalowalem sobie. Wczesniej bralem Thyrotherm te [...]

[...] konieczne zebym tam zostala, ale oni woleli monitorowac, bo znowu jakies gowno mi uroslo. Wiec postanowili mi to lekami zmiejszyc, tym bardziej ze dostalam krwawienia duzo wczesniej niz powinnam i duzo wiecej niz zwykle. Teraz za 2 tygodnie mam sie na usg stawic, a do tej pory odlozyc hormony przynajmniej do nastepnego naturalnego krwawienia. [...]

a ten heparegn ci jak najbardziej polecam sam go teraz uzywam zobacze po cyklu na badaniach czy sie sprawdził ,w wiekszosci aptek jest na recepte ale da bez wiekszego problemu ogarnac bez powiedz ze lek byl juz wczesniej stosowany i teraz chodzi głównie o dawke podtrzymującą a recepte doniesiesz pozniej